O Poder do Habito

Autor do Livro:
Charles Duhigg
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Gênero(s):
Autoajuda

O autor Charles Duhigg divide o livro em três partes: na primeira tratando dos hábitos e das rotinas das pessoas; na segunda abordando os hábitos das empresas e das grandes organizações; e, por fim, os hábitos sociais. Como forma de atestar seus argumentos, o autor apresenta diversas pesquisas bem interessantes.

Com o objetivo de entender como funcionam os hábitos, o autor buscou estudar os cérebros, encontrando, assim, padrões, vistos após análises: mesmo após sofrer com problemas de saúde, algumas pessoas mantinham hábitos os quais não eram possíveis serem explicados por meio da lógica. Para entender esse padrão, Duhigg mostrou um estudo realizado no final do século XX pelo Massachusetts Institute of Technology (MIT), no qual descobriram um ciclo neurológico em todos os hábitos, denominado como o Loop do Hábito. Perceberam que esse ciclo era constituído por três partes, sendo estas: a deixa, a qual representa o estímulo que manda o cérebro entrar em modo automático; a rotina, que é a forma de executarmos a deixa; e uma recompensa, a qual ajuda o cérebro a saber se vale a pena memorizar o hábito. Uma questão interessante trazida pelo autor é que, com ausência dessa recompensa, gera-se uma ansiedade com relação ao resultado, podendo esse fato ser remetido às pessoas que fumam, bebem ou jogam compulsivamente, por exemplo, pois anseiam por uma sensação boa que está por vir.